
 |
Гаткин Е.Я.
Искусство самозащиты САМБО и ДЗЮДО — не просто набор физических упражнений и психологических практик, а целая философия, главный постулат которой — благородство и умение побеждать в честном бою. С первых шагов учителя внушают своим подопечным, что владение этим невидимым оружием не только привилегия, но и великая ответственность. Электронное издание рассчитано, прежде всего, на взрослых: родителей, тренеров, преподавателей физкультуры, однако практический материал в нем изложен таким образом, что он будет понятен и ребенку.
|
120 руб. |
23.4 Mb |
|
|
|
Гаткин Е.Я. "Энциклопедия самозащиты для детей"
Автор: Евгений Яковлевич Гаткин, кандидат медицинских наук, детский хирург, мастер спорта по самбо, тренер спортивного клуба «Атлетика».
Более 20 лет автор данного электронного издания занимается
разработкой системы тренировок САМБО и ДЗЮДО, ориентированной для детей
дошкольного возраста. Регулярные занятия в зале дают не только хорошую
физическую форму и крепкое здоровье, они делают маленького человека стойким,
уверенным в себе, гармонично развитым. Тренировки улучшают функциональные
возможности организма, поэтому среди его учеников есть и дети с ослабленным
здоровьем, в том числе, перенесшие тяжелые травмы или родившиеся с тяжёлыми
пороками развития, которые признаются в принципе негодными для этих видов
спорта.
Искусство самозащиты САМБО и ДЗЮДО - не просто набор
физических упражнений и психологических практик, а целая философия, главный
постулат которой - благородство и умение побеждать в честном бою. С первых
шагов учителя внушают своим подопечным, что владение этим невидимым оружием не
только привилегия, но и великая ответственность.
Электронное издание рассчитано, прежде всего, на взрослых -
родителей, тренеров, преподавателей физкультуры, однако практический материал в
ней изложен таким образом, что он понятен любому, в том числе и ребенку.
Детская энергия требует выхода, и спорт - лучшее, что
общество может предложить маленьким гражданам.
Содержание
От автора
Глава 1. Из истории САМБО И ДЗЮДО
ДЗЮДО — японское боевое искусство
Откуда взялась система САМБО?
Самозащита без оружия!
Глава 2. Как я стал самбистом
Глава 3. Техника безопасности и профилактика травматизма
Глава 4. Разминка
Глава 5. ДЗЮДО
Глава 6. Первые тренировки
Как начать тренировать малышей
Техника выполнения приёмов ДЗЮДО
Броски (нагэ-вадза)
Броски из стойки (тати-вадза)
Выведение из равновесия (кудзуси)
Задняя подножка (о-сото-отоси)
Задняя подножка с захватом одной ноги
Передняя подножка (тай-отоси)
Передняя подсечка с падением
Подсад голенью с броском через голову (суми-гаэси)
Бросок с захватом ног (моро-тэ-гари)
Бросок с захватом отворота и ноги
Бросок через плечи, мельница (колесо через плечи) (ката-гурма)
Борьба в положении лежа. Удержания (осаэкоми-вадза)
Удержание сбоку (хон-кэса-гатамэ)
Удержание со стороны головы (ками-сихо-гатамэ)
Удержание поперек (ёко-сихо-гатамэ)
Удержание верхом (татэ-сихо-гатамэ)
Болевые приемы на суставы (кансэцу-вадза )
Рычаг локтевого сустава с захватом руки между ног (удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ)
Рычаг локтевого сустава лежа на животе
Рычаг локтевого сустава через бедро от удержания сбоку (удэ-хисиги-аси-гатамэ)
Проведение рычага локтевого сустава из положения противника «на четвереньках» с опрокидыванием назад
Проведение рычага локтевого сустава из положения противника «ничком» с кувырком вперед
Атака на руку и проведение рычага локтевого сустава из положения атакующего «на спине»
Техника удушающих приемов (симэ-вадза)
Удушающий прием предплечьями захватом за дальний отворот (ката-тэ-дзимэ)
Удушающий прием захватом отворотов ладонями на крест (гяку-дзюдзи-дзимэ)
Переворачивание
Переворачивание при атаке сзади
Переворачивание в партере при защите от атаки сверху
Глава 7. САМБО (САМозащита Без Оружия)
Глава 8. Тренировка юного самбиста
Техника выполнения приёмов борьбы САМБО
Броски
Бросок через спину
Передняя подсечка
Бросок упором стопы в живот (бросок через голову)
Бросок через плечи "мельница"
Бросок через плечи ("мельница") с коленей
Бросок с захватом рукава и разноимённой ноги
Бросок захватом руки под плечо
Перевороты
Передний переворот
Зацеп изнутри
Зацеп изнутри с падением
Подхват изнутри
Борьба в партере
Удержание между ног
Болевые приемы
Болевые приемы на руки
Рычаг локтевого сустава дальней руки
Переводы в партер для проведения рычага локтевого сустава
Рычаг локтевого сустава прямым стягиванием в партер
Рычаг локтевого сустава из стойки прыжком
«Узел» плечевого сустава наружу от удержания поперек
Обратный «узел»
Узел плечевого сустава наружу от удержания сбоку бедром и голенью
Болевые приемы на ноги
Переразгибание коленного сустава
Разъединение суставных поверхностей коленного сустава
Рычаг голеностопного сустава с ущемлением ахиллова сухожилия
Переворачивания в борьбе лежа
Переворачивание захватом рук сбоку
Переворачивание через свою грудь
Переворачивание захватом шеи из-под ближнего плеча
Приложения
Кодекс ДЗЮДО
Терминология ДЗЮДО
Правила ДЗЮДО
Правила САМБО
Заключение
|